Overtraining: Os Riscos de Treinar Demais
A prática regular de exercício físico é essencial para a saúde. Mas quando a frequência, a intensidade ou…
Dormir Bem Para Treinar Melhor
No universo do bem-estar, muito se fala sobre treino e alimentação, mas um dos pilares mais subestimados continua…
VO₂max: O Indicador da Longevidade
A saúde cardiovascular é um dos pilares mais importantes da longevidade e do bem-estar ao longo da vida….
Músculos Fortes, Envelhecimento Saudável
O envelhecimento é um processo natural que traz diversas transformações no organismo, incluindo a perda progressiva de massa…
Cardio: Antes ou Depois da Musculação?
Quando se trata de estruturar um plano de treino eficaz, uma das questões mais frequentes é: “O cardio…
Efeito Anti-Inflamatório do Exercício: Um Pilar para a Saúde
A inflamação crónica está associada a diversas doenças, como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, artrite e até algumas…
Impacto da Apneia do Sono No Treino
A apneia do sono é uma condição frequentemente negligenciada, mas com impactos profundos na saúde geral e no…
Recuperação Muscular: Performance e Prevenção de Lesões
A recuperação muscular é um componente essencial para quem pratica exercício físico regularmente, seja a nível amador ou…
O Impacto do Exercício Físico na Microbiota
A saúde intestinal, cada vez mais reconhecida como um pilar essencial para a saúde e bem-estar geral, é…
Perda de Massa Muscular: Principais Causas e Como Prevenir
A perda de massa muscular, ou sarcopenia, é um processo natural do envelhecimento, mas pode ser acelerada por…