Dormiu o suficiente, mas continua sem energia? Nem todo o cansaço se explica pela falta de sono. Da alimentação e hidratação ao stress, treino e possíveis alterações de saúde, descubra 8 fatores que podem estar por trás daquela fadiga que simplesmente não passa.
De onde vem a energia que o seu corpo está a usar neste momento? Glicose, gordura ou cetonas? Descubra como o organismo escolhe entre diferentes fontes de energia e porque essa capacidade de adaptação – a chamada flexibilidade metabólica – é tão importante para a saúde.
Toda a gente fala de GLP-1, mas poucos sabem o que esta hormona realmente faz no nosso corpo. Descubra como liga o intestino ao cérebro, influencia a fome e a glicemia, e como a alimentação e o exercício podem estimular naturalmente os seus mecanismos.
Treinar mais nem sempre significa evoluir mais. É durante a recuperação que o corpo se adapta ao esforço, repara tecidos e repõe energia. Descubra porque o descanso, o sono e a alimentação podem ser tão importantes para os seus resultados como o próprio treino.
A saúde do intestino vai muito além da digestão. Descubra como a microbiota intestinal influencia o metabolismo, a inflamação, a sensibilidade à insulina e a regulação do apetite, e porque é que um intestino saudável pode ser um importante aliado da saúde metabólica.
O exercício físico é muito mais do que uma forma de melhorar a condição física.
Descubra porque é que cada vez mais médicos o prescrevem como parte do tratamento e da prevenção de doenças, e de que forma o movimento pode ser um dos maiores aliados da sua saúde.
Uma pausa no treino não significa perder todos os resultados conquistados. Descubra o que acontece ao corpo quando deixa de treinar durante algumas semanas, quais as primeiras alterações e porque é que recuperar a forma física pode ser mais fácil do que imagina.
A idade que aparece no cartão de cidadão nem sempre reflete o verdadeiro estado de saúde do organismo. Descubra a diferença entre idade cronológica e idade biológica e saiba como o exercício, a alimentação e os hábitos diários podem influenciar a forma como envelhece.
Treinar regularmente é importante, mas sabia que uma parte significativa do seu gasto calórico diário acontece fora do ginásio? Descubra o que é o NEAT, porque influencia o metabolismo e a saúde metabólica, e como pequenos movimentos ao longo do dia podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar.
Para muitas pessoas, a recuperação de uma lesão deveria significar também o fim da dor. Mas nem sempre…