Saúde Mental: O Peso Invisível das Festas

As festas são frequentemente associadas a alegria, união e celebração. Ainda assim, para muitas pessoas, esta época traz um cansaço silencioso que não se vê, mas sente-se. Um peso emocional e mental que surge mesmo quando tudo parece “estar bem”.

Sentir isso não é falta de gratidão.
É uma resposta humana a um período particularmente exigente.

Quando o que devia ser leve começa a pesar

Dezembro traz consigo uma sucessão de estímulos: encontros, compromissos, horários trocados, expectativas familiares e sociais. Mesmo quando esses momentos são positivos, o corpo permanece em estado de alerta constante. Há pouco espaço para pausa e ainda menos para recuperação.

Com o tempo, esse excesso traduz-se em sinais subtis: noites mal dormidas, irritabilidade, dificuldade em desligar a mente, maior sensibilidade emocional ou uma sensação difusa de sobrecarga. Muitas vezes, o corpo manifesta o que a mente ainda não conseguiu organizar.

O sistema nervoso também sente as festas

O stress não está apenas ligado a acontecimentos negativos. O excesso de estímulos — mesmo os positivos — mantém o sistema nervoso em modo de alerta por longos períodos. Quando esse estado se prolonga sem momentos de verdadeiro descanso, o organismo perde a capacidade de autorregulação.

Nesta fase, é comum sentir mais cansaço do que o habitual, menor tolerância ao stress e uma dificuldade acrescida em recuperar, tanto física como emocionalmente. A saúde mental começa a ressentir-se, não por fragilidade, mas por falta de equilíbrio.

O peso invisível das expectativas

Existe uma ideia implícita de que esta deveria ser uma época leve, feliz e harmoniosa. Quando a realidade interna não corresponde a essa expectativa, surge a culpa. Culpa por não ter energia para socializar, por precisar de silêncio, por querer distância quando “era suposto” estar presente.

As comparações — muitas vezes alimentadas pela imagem idealizada desta época — tornam esse peso ainda maior. Comparamos o nosso interior com o exterior dos outros e esquecemo-nos de que cada pessoa vive as festas de forma diferente.

Saúde mental e corpo: uma ligação inseparável

A saúde mental reflete-se diretamente no corpo. Manifesta-se no sono, na energia, na digestão, na tensão muscular e na forma como lidamos com o dia a dia. Ignorar o cansaço emocional é pedir ao corpo que compense constantemente, o que acaba por gerar mais desgaste.

Cuidar da saúde mental passa, muitas vezes, por regular o sistema nervoso. E isso começa com gestos simples: abrandar, respeitar limites, criar pequenas pausas e reduzir a exigência.

Nem todas as festas são fáceis — e isso também faz parte

Para algumas pessoas, esta época desperta memórias difíceis, sentimentos de solidão ou processos de luto. Forçar alegria não resolve. Validar o que se sente e permitir-se viver este período com autenticidade é, muitas vezes, o cuidado mais importante.

Não existe uma forma certa de viver as festas. Existe apenas a forma possível.

O peso invisível das festas não aparece nas fotografias, mas deixa marcas no corpo e na mente. Reconhecê-lo é um passo essencial para atravessar esta fase com mais equilíbrio e menos autoexigência.

No Welvy, acreditamos que cuidar da saúde mental é tão essencial quanto cuidar do corpo — sobretudo quando tudo à volta parece acelerar.
Porque cuidar de si também faz parte da celebração.