Dia Mundial da Hipertensão: A Importância do Exercício Físico e da Alimentação
A 17 de maio assinala-se o Dia Mundial da Hipertensão, data que cumpre o importante objetivo de sensibilizar a população sobre os riscos associados à hipertensão arterial e promover hábitos que contribuam para a sua prevenção e controlo. É, também, o momento de refletir sobre o papel crucial do exercício físico regular e de uma alimentação adequada na manutenção de níveis saudáveis de pressão arterial.
A Hipertensão Arterial: Um Desafio Global de Saúde
A hipertensão, também conhecida como pressão alta, é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares graves, como o ataque cardíaco e o acidente vascular cerebral (AVC), que constituem as maiores causas de mortalidade a nível global. Segundo a Organização Mundial da Saúde, é uma condição que afeta 1 em cada 4 adultos, sendo muitas vezes denominada “assassina silenciosa” devido à sua natureza assintomática.
Exercício Físico: O Aliado Vital no Controlo da Pressão Arterial
O exercício regular é fundamental para prevenir e controlar a hipertensão. O exercício aeróbico moderado, como caminhadas rápidas, estimula a saúde cardiovascular e promove a elasticidade das artérias, ajudando a reduzir a pressão arterial. Recomenda-se a prática de exercício físico moderado a intenso por pelo menos 150 minutos por semana, conforme indicado por estudos que demonstram uma redução significativa da pressão arterial em indivíduos hipertensos que adotam um estilo de vida ativo.
Alimentação Saudável: Reduzir a Pressão Arterial Através da Dieta
A dieta desempenha um papel igualmente vital na gestão da hipertensão. Uma alimentação rica em frutas, vegetais, grãos integrais e baixa em gorduras saturadas e colesterol ajuda a diminuir a pressão arterial. A dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), por exemplo, é altamente recomendada para este fim. Esta dieta enfatiza a redução do consumo de sal, o aumento da ingestão de potássio e é rica em alimentos com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que oferecem benefícios adicionais para o controle da pressão arterial.
O Nosso Compromisso com a Saúde Cardiovascular
No Welvy, entendemos que a prevenção é a melhor forma de cuidado. Por isso, mantemos uma abordagem holística à saúde, para ajudar os nossos membros a adotar um estilo de vida saudável, que inclui exercício físico regular e uma dieta equilibrada.
