Zona 2: O Treino Que Está a Revolucionar a Saúde Metabólica
Durante muitos anos, a ideia de que “quanto mais intenso, melhor” dominou o mundo do exercício físico. Treinos…
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Saúde metabólica: muito além do peso
Quando pensamos em saúde metabólica, é comum olhar primeiro para a balança. Afinal, durante muitos anos, o peso…
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Massa muscular: um dos maiores preditores de longevidade
Quando pensamos nos fatores que influenciam a longevidade, é comum surgirem ideias como uma alimentação equilibrada, níveis normais…
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O papel das mitocôndrias na energia e longevidade
Quando pensamos em energia, é comum associá-la a alimentação, sono ou exercício físico. Mas existe uma peça fundamental,…
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A ciência da recuperação: porque descansar também faz parte da evolução
Durante muito tempo, progresso físico foi associado quase exclusivamente a treino intenso, consistência e esforço. Mas a ciência…
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O que acontece ao metabolismo durante dietas restritivas
Perder peso parece simples na teoria: consumir menos calorias do que aquelas que o corpo gasta. Mas, na…
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Porque é que o calor altera a nossa energia
Nos dias mais quentes, muitas pessoas sentem o mesmo: mais cansaço, menor capacidade de concentração, sensação de “corpo…
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O que acontece quando passa muitas horas sentado?
Passamos mais tempo sentados do que alguma vez aconteceu na história da humanidade. Trabalho ao computador, carro, refeições,…
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Metabolismo lento: mito ou realidade?
“Tenho o metabolismo lento” Esta é uma das explicações mais utilizadas para dificuldade em perder peso, sensação de…
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O conflito entre a nossa biologia e a alimentação moderna
Fome constante, dificuldade em controlar cravings, fadiga ao longo do dia, aumento de peso apesar de “tentar ter…
